2009年 12月 03日
自転車乗ってます(^^)♪ |
と言っても・・室内でです。
ローラー台を購入しました。(^^)/
冬になると寒くてどうしても出動回数が減ってしまうし、雨だと行けないし〜で以前から購入を考えてはいたのですが、いろいろ事情もありまして・・・。(爆)
今回けがをして思うように身体を動かせずにいたところあっという間に筋力が低下してしまいました。
右手も包帯で全体を覆っていて指一本一本を自由に動かせなかったので固定していた小指と中指はもちろん右手全体が固く動きづらくなってしまいました。
ほんと動かさないでいることは恐ろしいです。廃用性萎縮ですね。
このままではやばい!!と、思い切ってローラー台購入に踏み切ったわけです。
購入にあたってはいつもお世話になっているショップの店長さんに相談しました。
もちろんお安いにこしたことはないのですが安いだけでもなんですからね。値段と性能とが見合う物をチョイスしてもらいました。
それがこれです。
私はショップで買いましたがここでならかなりお安く買えます。(^^)
どうしようかな〜と悩んでいる方、冬は運動不足になりそうだな〜という方、いかがですか?(^m^)
ローラー台が家にやってきたのは10月25日なのですがまずは自転車を修理しなくてはなりません。
幸い自転車の方は軽いけが(?)でして・・部品の交換もあまり必要ありません。よかったです。
11月19日の夜、やっとローラー台を箱から出し(笑)セッティングをしてもらいました。
箱のイラストでは支えの脚が赤だったけれど、実物はステンレスでした。私はこちらの方が好みなのでよかったです。
って・・機能に関係あるのかい?って話ですが・・・。(^^;
そして次の日11月20日、ローラー台デビューです。負荷をかけずにただくるくるくると回しました。
久しぶりの前傾姿勢が新鮮でした〜。
もう少し慣れたらケイデンスとか心拍数とかも考慮してやりたいな〜と思っています。
っとその前に高機能のサイコン買わなくちゃ〜!!
ローラ台についてちょっとだけお勉強しました。
<ローラー台の利点>
高回転トレーニングはフォームのブレを直すのに最適。負荷の無い状態でキレイに回せるように心がけることで、無駄な力をかけずに回転できるようになる。
ローラー台トレーニングでは鏡でフォームチェックができる。
ペースを定めやすいローラー台トレーニングであれば心拍数を一定に保つことが可能。まずは目標を“一定の心拍数で走れること”に置いてトレーニングをするといいみたいですね。
<ローラー台の種類>
大きく分けてローラー台には3種類あり、ひとつは3本ローラー。このタイプはバイクが固定されていないので乗るのが難しいものの、一度乗れるようになればペダリングスキルが上がり、フォームも矯正できるそうです。
2つ目はリムドライブ式のもの。これは高速の際にスリップ感が生じるために、本格的なトレーニングにはあまり向かないそうですがタイヤの種類を選ばないので、MTBのブロックタイヤなども使えます。いろいろと楽しみたい方にはいいみたいですね。
もう一つはタイヤドライブ式のもの。3種類のなかで誰でも簡単に乗れて自然な走行感があり、一番「一般的」。タイヤの磨耗は激しいものの、扱いやすさは抜群とのことです。
で、私はタイヤドライブ式のものにしました。
もともと怠け者ですがらストイックにローラ練に励むつもりはありませんでした。(^^;
30分続けるとして、疲れたらゆっくり回したり上体を起こしてのびのびしたり(笑)したいものです。
疲れてペダリングを止めるかもしれません。3本ローラーだったら倒れちゃう〜!!
脇目も振らずベダルを回し続けることなんて私にはとてもできません。
好きな音楽を聴きながら楽しくやってます。(^^)
意外と音も静かで快適です。今はモーツァルトでローラー練がマイブームです。
身体がだいぶ楽になってきました。やっぱ身体を動かすと気持ちがいいです。
ローラー台を購入しました。(^^)/
冬になると寒くてどうしても出動回数が減ってしまうし、雨だと行けないし〜で以前から購入を考えてはいたのですが、いろいろ事情もありまして・・・。(爆)
今回けがをして思うように身体を動かせずにいたところあっという間に筋力が低下してしまいました。
右手も包帯で全体を覆っていて指一本一本を自由に動かせなかったので固定していた小指と中指はもちろん右手全体が固く動きづらくなってしまいました。
ほんと動かさないでいることは恐ろしいです。廃用性萎縮ですね。
このままではやばい!!と、思い切ってローラー台購入に踏み切ったわけです。
購入にあたってはいつもお世話になっているショップの店長さんに相談しました。
もちろんお安いにこしたことはないのですが安いだけでもなんですからね。値段と性能とが見合う物をチョイスしてもらいました。
それがこれです。
私はショップで買いましたがここでならかなりお安く買えます。(^^)
どうしようかな〜と悩んでいる方、冬は運動不足になりそうだな〜という方、いかがですか?(^m^)
ローラー台が家にやってきたのは10月25日なのですがまずは自転車を修理しなくてはなりません。
幸い自転車の方は軽いけが(?)でして・・部品の交換もあまり必要ありません。よかったです。
11月19日の夜、やっとローラー台を箱から出し(笑)セッティングをしてもらいました。
箱のイラストでは支えの脚が赤だったけれど、実物はステンレスでした。私はこちらの方が好みなのでよかったです。
って・・機能に関係あるのかい?って話ですが・・・。(^^;
そして次の日11月20日、ローラー台デビューです。負荷をかけずにただくるくるくると回しました。
久しぶりの前傾姿勢が新鮮でした〜。
もう少し慣れたらケイデンスとか心拍数とかも考慮してやりたいな〜と思っています。
っとその前に高機能のサイコン買わなくちゃ〜!!
ローラ台についてちょっとだけお勉強しました。
<ローラー台の利点>
高回転トレーニングはフォームのブレを直すのに最適。負荷の無い状態でキレイに回せるように心がけることで、無駄な力をかけずに回転できるようになる。
ローラー台トレーニングでは鏡でフォームチェックができる。
ペースを定めやすいローラー台トレーニングであれば心拍数を一定に保つことが可能。まずは目標を“一定の心拍数で走れること”に置いてトレーニングをするといいみたいですね。
<ローラー台の種類>
大きく分けてローラー台には3種類あり、ひとつは3本ローラー。このタイプはバイクが固定されていないので乗るのが難しいものの、一度乗れるようになればペダリングスキルが上がり、フォームも矯正できるそうです。
2つ目はリムドライブ式のもの。これは高速の際にスリップ感が生じるために、本格的なトレーニングにはあまり向かないそうですがタイヤの種類を選ばないので、MTBのブロックタイヤなども使えます。いろいろと楽しみたい方にはいいみたいですね。
もう一つはタイヤドライブ式のもの。3種類のなかで誰でも簡単に乗れて自然な走行感があり、一番「一般的」。タイヤの磨耗は激しいものの、扱いやすさは抜群とのことです。
で、私はタイヤドライブ式のものにしました。
もともと怠け者ですがらストイックにローラ練に励むつもりはありませんでした。(^^;
30分続けるとして、疲れたらゆっくり回したり上体を起こしてのびのびしたり(笑)したいものです。
疲れてペダリングを止めるかもしれません。3本ローラーだったら倒れちゃう〜!!
脇目も振らずベダルを回し続けることなんて私にはとてもできません。
好きな音楽を聴きながら楽しくやってます。(^^)
意外と音も静かで快適です。今はモーツァルトでローラー練がマイブームです。
身体がだいぶ楽になってきました。やっぱ身体を動かすと気持ちがいいです。
by photoletter
| 2009-12-03 12:01
| 自転車生活